こんにちは、もかこです。
早速ですが、LINEグループで「既読がついたのに返事がない…」と、ついモヤモヤしてしまうことはありませんか？
特にママ友やご近所のグループだと、「嫌われたのかな？」なんて余計に気になってしまいますよね。
でもご安心を。この“既読スルー”にストレスを感じているSNS利用者は少なくないようです。
この記事では、主婦の目線から安心して取り入れられる「既読スルーでも気にしないコツ」を紹介します。
LINEの既読スルーが気になる理由は？主婦がモヤモヤしてしまう本当のワケ
「既読スルーされて、なんだか心がザワザワ…」
みなさん、既読スルーに振り回されていませんか？
実は多くの主婦が同じように、既読スルーにモヤモヤを感じているようなんです。
では、なぜ私たちは“返事がない”だけでこんなに気になってしまうのでしょう？
その背景には、心理学的な理由や「主婦ならではのLINE事情」が隠れているんです。
なぜ主婦のLINEグループは疲れる？既読スルーで生まれるモヤモヤ
主婦のLINEグループは便利な一方で、気をつかう場面も多いですよね。
たとえば――
- PTAや地域活動の連絡で「返信必須？」と迷う
- 趣味や習い事のグループで「全員がスタンプを押してるのに私だけ無反応」
- ちょっとした雑談が延々と続き、「抜けたいけど抜けられない」
こうした場面で「既読スルー」があると、「私だけ浮いてる？」「嫌われた？」と不安になり、気疲れしてしまいがち。
実際、SNS利用者の多くが「人間関係の負担」を感じているというデータがあるようです。
つまり、このモヤモヤは“あなただけの悩み”ではなく、多くの人が抱えているものなんです。
LINEの既読スルーが気になる心理とは？主婦が抱える不安の正体
「既読スルーされて不安になるなんて、私って気にしすぎ？」──そう思う方も多いのではないでしょうか。
実はこれ、心理学的にはごく自然な反応なんです。
人はもともと「仲間外れにされるのでは」という“社会的不安”を抱えやすく、返事が来ない＝関係が崩れるかも？と無意識に感じてしまいます。
特に主婦のLINEグループは、PTAやご近所づきあいなど“日常に直結した関係”が多いため、不安が強まりやすいのです。
さらに、アメリカ心理学会の研究でも「メッセージ返信の遅延は、相手との関係性への不安を高める」と示されています。
つまり、既読スルーにモヤモヤするのは“あなたの心が弱いから”ではなく、人間の自然な心理反応。誰にでも起こることなんです。
統計で見るLINEグループ事情｜50代主婦が抱えるモヤモヤの実態
LINEは今や「日本人の生活インフラ」と言えるほど、幅広い世代に浸透しています。
特に50代以上の主婦層では、家族や友人とのやり取りはもちろん、PTAやご近所、趣味のサークルなど“生活に直結した連絡手段”として活用する人がとても多いのが特徴です。
その一方で、便利さの裏には「既読スルーにモヤモヤする」「返事が遅れると気をつかう」といったストレスがつきもの。
つまり、既読スルーのモヤモヤは「自分だけの悩み」ではなく、同じ年代・同じ立場の多くの主婦が経験している“日常のあるある”なんです。
データでわかる！LINEグループの利用実態と主婦のリアルな本音
LINEグループは便利な連絡手段として多くの人に利用されているのは、ご存じの通り。
調査によると、10〜60代の利用者のうち8〜9割が日常的にLINEを使っているようです。
もはや生活のあらゆる場面で欠かせない存在と言っても過言ではありませんよね。
ここからは、SNS疲れの原因の１つでもあるLINEグループの実態について詳しくみていきましょう。
50代以上のLINE利用率
若い人の利用率が多いと思いきや、最近の調査を見ると、50代以上の世代でもLINEはしっかり生活に根付いていることがわかります。
モビルス社の「消費者のLINE公式アカウント利用実態調査2025」では、60代以上のLINE利用率が過去5年で10ポイント以上伸び、現在は約7割に達していると報告されています。
また、50〜69歳の層でもSNS利用率が約8割とされ、その中心にあるのがLINEです。
つまり、LINEは「若者向けのツール」ではなく、今や50代以上でも当たり前のコミュニケーション手段。
家族との連絡、趣味やサークル、地域やPTAの連絡まで、生活のあらゆる場面で活用されているのです。
その一方で、利用者が増えたからこそ「既読スルー」や「返信のプレッシャー」といった悩みも同じ世代に広がっているのが現状です。
増えるLINEトラブル相談｜既読スルーや人間関係の悩みが続出！
LINEって、私たちアラフィフ世代にもすっかり定着した便利ツールになりました。
連絡網を回す必要もないし、すぐに情報が共有できる。
でもその一方で、「あれ？返事が来ない…既読スルー？」と気になってしまったり、「グループのやりとりが止まらない…抜けたいけど抜けられない」という状況に陥ったり。
便利さの裏に、主婦ならではのLINEトラブルが隠れています。
実際、SNSやLINEに関する相談は年々増えていて、「通知が多すぎてストレス」「既読スルーされて不安」「気づいたらグループから外されていた」といった声も珍しくありません。
私も一度、PTAのLINEグループで既読だけして返信を忘れてしまい、後日「〇〇さん、大丈夫？」なんて心配されて恥ずかしい思いをしたことがあります。
LINEグループは、ママ友・地域・趣味仲間など“逃げ場の少ない人間関係”の中で使われることが多いため、ちょっとした既読スルーが「無視された？」「嫌われた？」という不安につながりやすいんです。
つまり、既読スルー問題は単なる個人の性格の問題ではなく、人間関係の濃さや距離感が関わっている普遍的なテーマなのです。
LINEの既読スルーを気にしないコツ｜主婦がラクになる考え方3選
「既読スルーされるとモヤモヤする…」そんな気持ちは自然なこと。
でも、毎回落ち込んでいたら心が持ちませんよね。
ここでは、私自身も実践している“気にしないコツ”を3つ紹介します。
①「返信＝義務」じゃないと割り切る
LINEはあくまで連絡ツール。
手紙でも電話でもないのだから「すぐ返さなきゃ！」と思い込む必要はありません。
私も以前は「返信が遅れたら失礼かも…」と焦っていましたが、あるとき“相手も同じように忘れているだけかも”と気づいてから気持ちがラクになりました。
② スタンプや短文で“軽く反応”する
既読だけだと気まずい時は、スタンプひとつで十分。
「了解です！」よりもウサギのスタンプの方が柔らかく伝わることもあります。
主婦仲間の間でも「スタンプ返し」が暗黙の了解になっていることもあって、無理に長文を考えなくてもOKなんです。
③ 通知設定を見直して“自分のペース”を作る
通知が鳴るたびに「返さなきゃ！」とソワソワするのも疲れる原因。
私は大きなグループは通知オフにして、必要なときだけまとめて読むようにしています。
LINEの設定で「ピン留め」や「非表示」を上手に使うと、ストレスがぐっと減りますよ。
LINEグループ疲れから解放！50代主婦のリアルな工夫とは？
LINEグループは便利だけど、通知が鳴るたびに「また返さなきゃ…」と気疲れすることってありませんか？
私も以前はグループのやり取りに一喜一憂して、正直クタクタになっていました。
でもちょっとした工夫を取り入れたら、驚くほど気持ちがラクになったんです。
ここでは、さらに突っ込んで、私や周りの50代主婦が実際にやっている“LINE疲れ対策のリアルな工夫”をご紹介します。
グループでは読むだけ、返信は必要なときだけにしたら気持ちが楽に
LINEグループに入っていると、「とりあえず何か反応しないと失礼かな？」って思ってしまいませんか？
私も以前はそのタイプで、夜ご飯を作りながら片手で「了解です！」と必死に返信したこともありました。
でも、あるとき気づいたんです。
LINEグループって“全員が毎回返事する必要はない”ってことに。
実際、重要な連絡（日時の確認や当番決めなど）には返事をして、雑談は「読むだけ専門」で過ごしてみたら…不思議と気持ちがすごく軽くなりました。
なぜこれが大事かというと、LINEグループは“人間関係の濃さ”がストレスの要因になるから。
既読スルーを気にするのは、「相手に嫌われたらどうしよう」という不安の裏返しなんですよね。
だけど現実には、相手も自分の生活で忙しくて、返信を強く期待していないことが多い。
つまり、こちらが勝手に“義務化”して疲れていたわけです。
これは普遍的なテーマでもあります。
私たちは「人間関係にどう応えるか」というプレッシャーに日々さらされていますが、LINEのようなツールが普及したことで、その頻度が一気に増えたんですよね。
だからこそ、“読むだけでもOK”というマイルールを持つことは、デジタル時代を快適に生きるための知恵なんだと思います。
💡 まとめると、「既読スルー＝悪」ではなく「読むだけでも十分」という考え方に切り替えると、主婦のLINEストレスはかなり減ります。
これはただのラクするテクニックではなく、“心を守る生活改善術”なんです。
スタンプ1つで済ませるようにしたら、人間関係がスムーズに
LINEグループで「わざわざ文章を考えて返信するのがしんどい…」と思ったこと、ありませんか？
PTAの連絡に対して、「了解しました」と送るだけなのに、つい丁寧な文章を考えすぎて5分くらいスマホを握りしめる…、なんてしょっちゅう。
そこで試したのが、スタンプ1つで返すシンプル作戦です。
最初は「手抜きだと思われないかな？」とドキドキしましたが、意外にも「かわいい！」「スタンプで十分伝わるよね！？」と自画自賛。
むしろ、長文で返すより空気が柔らかくなって、人間関係がスムーズに回り出したような気がしました。
なぜスタンプが有効かというと、LINEグループは「テンポ」や「雰囲気」を大事にする場だから。
既読スルーだと“無反応”に見えて不安を招くけれど、スタンプなら「ちゃんと見たよ」「共感してるよ」という合図になる。
これだけで余計な誤解を防げるんです。
人間関係においては、言葉そのものよりも「反応があるかどうか」の方が大事な場面が多いんですよね。
特に主婦同士のLINEグループでは、“言葉数”よりも“気軽な相槌”のほうが関係を円滑にすることが多い。
つまり、スタンプはただの絵文字じゃなく、現代のコミュニケーションを救うツールなんです。
💡 結論：文章に疲れたときは、スタンプ1つで十分。
手を抜いているのではなく、“相手と自分の心を守る合理的な方法”なんです。
通知設定をオフにして“自分のタイミング”で読む
LINEグループの通知が鳴るたびに、心臓がドキッとしませんか？
私なんて一時期、スマホがピコピコ鳴るたびに「またグループの雑談かな…」とソワソワして、落ち着いて夕飯の支度もできませんでした。
気づけば「LINEに振り回されてる」状態。
そこで思い切って実践したのが、通知オフ作戦です。
最初は「大事な連絡を見逃したらどうしよう」と不安でしたが、実際にやってみると、これが驚くほど快適！
必要なときだけ自分のタイミングでグループを開くようにしたら、気持ちの余裕がグンと増えました。
なぜこの工夫が大事かというと、LINEグループの疲れの大半は「いつ鳴るかわからない通知」によるプレッシャーなんです。
常に返事を期待されているような感覚がストレスを生んでいました。
でも通知を切れば、“待たされている側”から“自分で選ぶ側”に立場が変わります。
これは心理的にとても大きな違いです。
実際、友人の50代主婦友も「通知をオフにしたら、夜にまとめて読めるから心がラクになった」と話していました。
つまり通知設定は単なる機能ではなく、人間関係の距離をほどよく保つツールでもあるんですよね。
💡 結論：LINEグループは「自分のタイミングで読む」くらいがちょうどいい。
通知をオフにするのは手抜きじゃなく、“心の健康を守るための生活改善術”なんです。
今日からできる一歩（行動提案）
| 行動提案 | ポイント | 効果 |
|---|---|---|
| 読むだけ専門にする | 重要な連絡だけ返信、雑談は既読だけでOK | 「返信しなきゃ」のプレッシャーが減る |
| スタンプで軽く反応 | スタンプ1つで「見たよ」「了解」を伝える | 誤解を防ぎつつ、気楽に参加できる |
| 通知をオフにする | 大人数グループの通知を切り、自分のタイミングで読む | ストレスが減り、心に余裕が生まれる |
| マイルールを決める | 「夜は返信しない」「週末は見ない」などルール化 | 人間関係に振り回されず、自分のペースを守れる |
| “既読スルー＝悪”をやめる | 相手も忙しいだけ、と考え方を変える | モヤモヤせず、気楽な気持ちで付き合える |
まとめ
LINEグループは便利な反面、既読スルーや返信のプレッシャーでモヤモヤすることも多いもの。
でも実際には「読むだけ専門でもいい」「スタンプ1つで十分伝わる」「通知は自分のタイミングで確認する」といった小さな工夫で、心の負担はぐっと軽くなります。
大切なのは、無理に合わせるのではなく、自分のペースを守ること。LINEは生活を楽にするツールです。
あなたも今日から、少し肩の力を抜いてLINEを使ってみませんか？
